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冷え性チェックシート
※冷え性には様々な分類（タイプ）があります。
詳しくは当院にてご説明いたします。
下記の項目について当てはまる項目をチェックしてください。
下部に項目数による冷え性注意度が記載されております。
- 電気毛布、電気アンカ等を好んで使用する
- 温かい物を好んで食べる
- 風邪をひきやすい
- 生理不順、生理痛、月経困難症がある
- 肩こり、腰痛が気になる
- 便秘がちである
- 冷房を嫌う
- お風呂から上がるとすぐ冷えてくる
- 生野菜や果物を好む
- コーヒー、お茶や牛乳を好む
- 手先、足先、下肢が特に冷える
- トイレが近く夜間何度もトイレに起きる
- 胃腸が弱く、すぐ下痢をする
- 氷のように四肢が冷えて、ときには痛む
- イライラや不眠がある
- 足の裏、手の掌が湿っぽい
- 身体がだるく疲れやすい
- ささくれ、しもやけができやすい
- 皮膚のかさつきがある
- 身体全体が冷え１年を通して冷えが気になる
- 腰痛やフラツキがある
- 自律神経失調症といわれたことがある
- 夏の間冷たいものを多く取り冷房を長時間使用する
- のぼせやすい、冷えのぼせがある
- 手足がむくみやすく、トイレに行く回数が少ない
- 舌が熱く感じ、お腹がチャポチャポ音がする
- 貧血、低血圧がある
- 低体温傾向にある（３６、０℃以下）
- 手足がほてる
- よく胃が痛む
１～３ 要注意
４～６ 冷症対策が必要
７～１０ 治療が必要な冷症
１１以上 かなり重症な冷症 |
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